Dieta Maggi: Opcións de ovo e queixo cottage, menú de 4 semanas e receitas

Non é ningún segredo que o mundo estea gobernado por persoas exitosas, cuxo éxito conséguese a través do fracaso, a acumulación de experiencia vital e, por suposto, as vitorias. Un corpo fermoso non é xenética, é unha garantía de vitoria sobre ti e a túa preguiza. Así que non deixes que gañe a graxa! A dieta Maggi axudarache a iso. Por suposto, non hai que envelenarse con caldos de sopa, pero pode aprender máis lendo este artigo. Interesado? Seguir lendo.

A importancia da dieta

Como sabes, para o proceso de adelgazamento é importante que a enerxía da cantidade de alimentos inxeridos sexa menor para compensar o custo da súa dixestión; entón aparecerá o efecto desexado. Isto pódese conseguir de xeito máis doado e rápido aumentando a dose de alimentos proteicos reducindo os hidratos de carbono. Esta é a esencia da dieta Maggi, é totalmente libre de hidratos de carbono. Vexamos de preto as regras básicas.

Regras xerais e recomendacións:

• O curso está deseñado para catro semanas.
• Os alimentos carbohidratos están contraindicados, pero os alimentos neutros son ben compatibles cos alimentos proteicos. Tampouco hai restricións de porción.
• Debe comer tres veces ao día sen perturbar a orde das comidas.
• Elimina a tostada de alimentos, a cocción e o vapor.
• Beba un vaso de auga pola mañá antes do almorzo para poñer o corpo en marcha. Lembre de beber polo menos dous litros de líquidos ao día.
• Para obter un resultado efectivo, ademais do complexo, debes facer exercicio.
• A dieta só se debe repetir despois dun ano.
• Non son necesarias vitaminas e outros suplementos dietéticos.
• Evita acender cigarros.
• Siga a dieta sen dúbida, sen desviarse dos menús e produtos especificados.
• Permítese excluír un determinado produto da dieta, se non se usa, unha reacción alérxica.
• Se tes fame abrumadora, non está prohibido merendar unha das verduras.
• Pésese á vez unha vez ao día.
• Se non se seguen as regras, débese reorganizar a dieta.
• Non esquezas durmir ben.

Produtos de consumo

Falemos dos alimentos permitidos e resaltemos a lista de alimentos que podes comer.

• A dieta baséase en tres produtos: carne (sen cordeiro), queixo cottage e un ovo.
• O segundo lugar vai para o pomelo.
• Queixo, queixo feta baixo contido de graxa (non máis do dezasete por cento).
• Permítense herbas e especias naturais, así como cebola e allo.
• Auga mineral sen valor nutritivo.
• Todas as froitas excepto as froitas ricas en calorías. Primeiro hai unha froita, despois non está permitida outra, pero non está prohibida a ensalada de froitas.
• Polo sen pel.
• Un peixe.
• Vexetais. Case todo menos patacas.
• Té, café sen azucre e leite.

Alimentos prohibidos

De novo, exclúa do menú o seguinte:

• Cereais (millo, arroz, fariña e outros grans, leguminosas).
• Bebidas alcohólicas.
• Leite.
• Froitas doces ricas en calorías.
• Carneiro.
• Patacas.
• Bouillon.
• Maionesa.
• Delicias e fariña.
• Alimentos que conteñen graxa.
• Azucre e bebidas adoçadas con el (té, café).

Para un proceso tan difícil de perder peso, hai contraindicacións que non se poden ignorar:

• Alerxia alimentaria.
• A lactancia materna.
• Embarazo.
• Gastrite e outros trastornos do sistema dixestivo.
• Colesterol alto.
• Enfermidades cardiovasculares.

Saír da dieta

Por moi sinxela que sexa a dieta, paga a pena centrarse en facela ben. Durante os próximos tres ou catro meses, volva gradualmente ao seu sistema de alimentación habitual e elimine os alimentos graxos e ricos en calorías. E non renuncies ao deporte para manter o teu rendemento. Sigue pesándote para controlar o peso corporal.

Resultados

Para finalmente motivarte, consulta a lista de resultados esperados:

• Todos os días pérdense 1, 2 kg de libras odiadas.
• Perda de peso de 10 a 28 quilogramos durante o paso de todo o complexo, dependendo do estado da figura na fase inicial.
• Redución do tamaño do estómago.
• Destrución da capa de graxa subcutánea.

Opcións de dieta Maggi

Hai dúas variacións da dieta: ovo e requeixo. O exemplo clásico é a dieta de ovos, que é a máis común. Outra cousa é que non todos poidan superar esa proba. Unha versión máis lixeira de Quark sae ao rescate. Ademais, o queixo cottage considérase un alimento máis facilmente dixerible. O principio do réxime de requeixo é idéntico ao do réxime de ovos, só se usa o requeixo como produto principal. Podes comelo nunha cantidade non superior a un ovo, dúas culleres de sopa serán suficientes.

Debe mencionarse unha desvantaxe desta opción: non é adecuada para persoas con equilibrio ácido-base alterado.

Menú de catro semanas para a opción ovo ovo

Foi a quenda de introducir a sensacional dieta da famosa dieta Maggi.

O almorzo que a primeira comida será o mesmo durante todo o mes: un par de ovos e medio de cítricos.

Primeira semana

Durante toda a semana comemos carne polas mañás, alternando con polo e peixe, así como todas as froitas non nutritivas. Tanto a carne enteira como a carne picada servirán. Pouco a pouco, podes engadir verduras cocidas e frescas (cabaciña, tomate, pepino) ao xantar. Os ovos e a ensalada non están prohibidos para a cea.

Poña provisións durante 7 días.

Segunda semana

• Luns, martes, mércores: comemos carne para xantar, cítricos e algúns ovos para cear.
• Xoves: xantar un par de ovos, tofu, verduras. Deixa o sacramento inalterado.
• Venres: xantar: peixe ao baño maría. A cea permanece inalterada.
• Sábado: xantar: tomate, laranxa e carne ao baño maría. Para a cea, unha mestura de froitas con sabor a extracto de granada.
• Domingo: xantar - polo e á noite vexetais cocidos, cítricos.

Terceira semana

• Luns, mércores, sábado, domingo: froitas froitas.
• Martes: verduras cociñadas ao baño maría, de cocción lenta.
• Xoves: peixe ao baño maría con verduras, ensalada.
• Venres: carne con verduras.

Cuarta semana

• Luns: un cuarto de polo, tres tomates, catro pepinos, conservas de atún sen salsa de manteiga, cítricos.
• Martes: douscentos gr Carne, catro pepinos, dous tomates, unha mazá, cítricos.
• Mércores: Art. unha culler de requeixo, feta, uns tomates e pepino, cítricos.
• Xoves: medio polo, tomate - 3 pezas. , Pepino, laranxa.
• Venres: dous ovos brandos, herbas, tres tomates, pomelo.
• Sábado, domingo: 2 anacos de estiróns de aves cocidos, cento cincuenta gramos de requeixo, iogur, dous pepinos e a mesma cantidade de tomates.

Se che gusta o requeixo, tamén podes pasar un día de xaxún co requeixo.

Receitas

Para diversificar o menú estéril, inventáronse as seguintes receitas:

rolos de primavera

Bate 4 ovos nunha cunca cun batedor. Engade un chisco de sal, eneldo ou outras herbas. Cortar unha cenoria en cubos pequenos, mesturar coa mestura, botar un par de culleres de sopa de auga. Distribúe uniformemente a consistencia na placa de forno, previamente engraxada con aceite vexetal. Dous minutos son suficientes para cocer. Enrolle a filloa resultante nun rolo.

Ensaladas

1. Ortiga.Para os amantes do extraordinario. Cortar 250 gramos de follas de ortiga en tiras, cortar 10 plumas de cebola, cortar un pepino en aneis, botar salsa de soia sobre todo.
2. Con pemento vermello.Núcleo de 100 g de pementón, enxágüe, cortar ao longo, mesturar con apio e queixo relado. Sazonar con sal mariña.
3. Repolo.300gr. Mestura a coliflor picada, a mazá verde picada e as cenorias. Cubrir con vinagre de mazá.
4. Froita.Picar dúas mazás, pomelo, mandarina e kiwi e mesturar, regar con vinagre de mazá.

Tarta de queixo

Debe empregar queixo cottage real baixo en graxa sen aceites de palma e coco. Mestura cun ovo e un chisco de sal. Rola en bolas. Coloque sobre unha assadeira untada con aceite de oliva. Ás ata que estea listo.

Pementos recheos

Imaxinemos dúas posibilidades con recheos diferentes:

1. Enche os pementos con requeixo mesturado con herbas e allo picado. Decorar con follas de perexil.
2. Enche o pementón coa carne picada, sal e pementa, engade as herbas. Para asar.

Bacallau con verduras

Cortar a cebola e o allo en cubos, así como a berinjela e a cabaza. Cubra con auga e cociña a lume lento nunha pota con herbas e especias. Cortar bacallau, retirar as pedras, espolvorear con especias, botar zume de limón. Engade os filetes de peixe á mestura vexetal e cociña todo a lume lento.

Albóndigas de Pollack

Para a carne picada, pódese pasar medio quilo de saithe a través dunha trituradora. Picar as cenorias e as cebolas, mesturar coa carne picada, sal e pementa. Enrolle as bolas duns 8 cm de diámetro, coloque as bolas no fondo do vapor e cociñe durante unha hora.

Xamón en salsa agridoce

Coxas de polo: frota 2 anacos con adobo (cabeza de allo, pementa, sal). Deixar repousar na neveira durante 20 minutos. Cocemos ata que estean dourados, que se eliminan sen piedade despois de estar preparados. Mergue 4-5 culleres de sopa en auga fervendo. Cucharadas de moras, cociñamos a lume baixo durante 15 minutos. Despeje o xamón coa salsa resultante.

Cazola de requeixo con bagas silvestres

Mesturamos 700 g de requeixo con tres ovos e 4 culleres de sopa de auga e convertemos a consistencia nunha masa de requeixo. Verte nun prato para forno. Capas de amoras, arandos, amorodos e framboesas por riba. Enviámolo ao forno e enfornámolo a 140 graos durante aproximadamente unha hora ata que se forme unha cortiza dourada.

Bolo de quark

Despeje a xelatina con auga, insista. Bater 0, 5 kg de requeixo cunha cucharadita de sal nunha licuadora. Cortar a froita en anacos (pexego, pera) e mesturar con requeixo e xelatina. Despeje a mestura nunha tixola e déixea repousar na neveira durante 24 horas.

Reforzo da bebida da mañá

Cortar a raíz de xenxibre, o limón, a lima e o pepino en aneis. Encha o fondo con litros de auga quente. Insistimos na neveira un día e bebemos á mañá seguinte.

As principais vantaxes son que este réxime é adecuado para persoas de todas as idades. Ademais, é a opción máis económica para adelgazar porque todos os produtos anteriores poden mercarse facilmente na tenda a prezos accesibles. Non esquezas as contraindicacións!